心情不好，肯定是有欲望没有得到满足或者有些事情想做却没有办法完成。你可以转移注意力，做一些其它的事情，并努力做好它，在做这些事情的时候逐渐忘记以前的事情，也许心情就会好起来。
要知道这个世界不会因为某个人不开心，地球都停转，做出成绩来，别人都会为你开心！相信自己，既然来到这世界一回，就让自己绽放一次，也不枉来人世。
偶尔的心情不好可能是因为某一件事造成的，这样的情况我们可以通过转移注意力到自己喜欢的事情上面去缓解，去改善，最终解决问题；但是，如果是天天心情不好，那就要认真对待了，不妨试着做一下“加减法”，首先把自己认为或可能造成自己心情不好的原因和事情都写出来，再逐一去解决问题。不管是那种情况，自己养成和保持积极乐观的心态是最重要的。
天天心情不好，一定是你的三观有了问题，心情好坏取决于心态，认知，思维高度，自己没有明确的目标，对自己没有深层次的灵魂拷问，潜意识把自己扔在悲伤里。建议首先明确自己，想要的是什么，然后为之努力，读些阳光明媚的书籍，跟正能量的人多相处，心存感激，驻足阳光，会越来越多！
心情不好可以通过以下三种自我调整，
1.没饿着，禁食一周就喝水，挺过三天，你就想到能吃上饭，能吃到你喜欢的美食，你说心情能怎么样？
2.没累着，去干一周搬家公司的活，累的你没时间想别的，能休息一天你腿肚子都感谢你。
3.没吓着，去省肿瘤病房去看看，做完化疗的患者，去火葬场看看那些生离死别的场景，活着就是幸福，没病没灾的就偷着乐吧！！
冷静下来花十分钟想想自己为什么不开心，找一张纸，在左边写上不开心的理由按序列号写出来，然后在右边写上反驳的话，比如1.我不想起床，一想到起床我就不开心。反驳1.其实起床没有我想象中的困难，我可以坐着看电视吃零食。之类的！或者看看悲剧，体会一下别人的不容易，别人的坚强，你就会觉得别人断手断脚都活的好好的，天天都那么开心，我难道不该振作一点？也能看看喜剧转移一***意力，多笑一笑，时间是最好的良药，时间一过你就会忘记刚刚为什么不开心，也可以看看心理学方面的书，了解一下自己的心理情况。
如果一个人把所有的悲伤全部闷在心里，首先对身体而言是一种极大的伤害。黄帝内经里说“：恐则气下，怒则伤肝……”，喜怒忧思悲恐惊，是人的七情，每种情绪的过度表现都会对身体产生伤害。而长期郁郁寡欢伤及的是人的肝，肝主疏泄，如果太多的毒素无法清除，会引发身体脏器的病变。
再者，长期郁郁寡欢会影响和别人的关系。别人会不自觉的认为你冷漠而疏远你。你会因为别人的疏远而更加孤独，甚至会有抑郁的危险。
再伤心难过的事，在时间的淘洗下也会变成过去，重要的是我们面对这件事的心态。我们应该及时的找出真正导致你郁郁寡欢的问题，面对他，解决他，直到最后放下他。
只有这样才能真正的解救自己，给自己快乐，也给别人带来快乐。
人生美好说就是自己迷失在荒芜的草丛里突然飞来一只蝴蝶或一只小鸟也觉得开心也觉得美好。人生悲凉说纵使自己已腰缠万贯妻儿成群也觉得事事和自己作对心里很不开心。俗话说知足常乐！！知足常乐当然是对我们小百姓说的。如果你有远大抱负应该是长思进取切莫固步自封。我们小百姓面对太平盛世吃穿住无忧还有什么不开心的？我们学不了愁肠已断无由醉酒未到先流泪的柔情百结。也没有这次第怎一个愁字了得的痛苦思恋。我们只知道做一天和尚必须要撞一天钟。爱国爱家孝父母育子女。累一天回到家热菜热饭的温馨。儿孙绕膝的天伦之乐会有什么事天天不开心的呢？
