顺产要6周(42天)后才能训练
从6周开始，坚持6个月控制飲食及运动，才能达到恢复身材效果。
要靠腹部抗阻力训练及适当有氧运动来调节。每天20分钟仰卧举腿、仰卧打水、卷腹运动、平板支撑、侧平板支撑、伦巴及恰恰恰基本扭跨动作。40分钟有氧运动如慢跑、快步走、游泳、跳舞、或球类运动。
适当控制每天摄入总热量，减少500千卡热量(约150克大米或其他主食)。
坚持6个月，一定有显效，能收紧腹部，练出马甲线及肚脐沟，并且不反弹。
首先很高兴回答宝妈的问题哦，
第一，产后肚子松松垮垮是再正常不过的了，是每个宝妈都会面临的问题哦，
二.如何紧实腹部，分为两部分哦，1.把怀孕时肚子上长得肉肉减掉，肚子自然会慢慢变小.2.产后肚子会慢慢收缩会原来的位置，因为产前孕育了宝宝，所以我们的肚皮上可能有妊娠纹，这一步减掉比较关键
1.在月子里建议不要穿瘦身衣，因为产前由于宝宝需要发育，导诊我们器官移动了位置，在身体还没有完全恢复的时候穿瘦身衣，不利于身体的恢复。建议在42天穿瘦身衣或者，收腹带。
2.那么在月子里我们应该做些什么了，月子里1.产后一到3天不要吃大荤建议吃些清淡的粥
2，产后3-10天可以吃适当的荤汤，比如说猪蹄汤，老母鸡汤，鱼汤
3.产后10天以后我们就可以正常吃饭啦，但是注意不要吃的太补，汤一天一碗就可以了，这时候我们的身体恢复的有5成左右啦，可以抱着宝宝下床运动下，既有利于恢复，也有利于塑身哦
4.产后10天可以在床上做些基本的瘦身运动了，注意不要让自己太累哦
5.42天后坚持穿塑身衣，坚持运动，重要的是坚持，好身材绝对离你不远哦。
皮肤松弛主要是肌肤失去弹力，机体胶原蛋和弹力纤维蛋白流失造成的。皮肤松弛表现指数， 初级指数：毛孔突显 ，中级指数：面部轮廓变模糊 ， 高级指数：松弛下垂 。分别表现为： 25岁以后，皮肤血液循环开始变慢，皮下组织脂肪层也开始变得松弛而欠缺弹性，从而导致毛孔之间的张力减小，使得毛孔彰显。 即使体重没有增加，从耳垂到下巴的面部线条也开始变得松松垮垮，不再流畅分明，侧面看尤其明显。 颧骨上的皮肤不再饱满紧致，面部的最高点慢慢往下游移，开始出现鼻唇沟（也叫法令纹）；不胖，但不可避免的出现了双下巴。
紧致肌肤去除常用的方法有玻尿酸除皱和面部提升。
玻尿酸除皱是在人体上注射玻尿酸针剂进行的皮***射，使皱纹抚平的一种方式，因为玻尿酸在人体中本来就有，所以可以和人体很好的结合，所以除皱的效果是很好的。
祝颜面部五层提升术，是科***用人体面部组织安全通道（无血管、无神经），并根据个体面部具体情况，整体设计提升方案，在内镜***下安全操作，微创植入国际FDA认证的高分子胶原弹力提升带，通过组织错位固定、生理再生的原理，精确提升皮肤层、皮下脂肪层、***AS筋膜层、肌肉层以及骨膜层，达到五重深度提升，在快速除皱、提升松弛组织的同时，促进面部纤维细胞增生、胶原及弹性蛋白合成，促进肌肤修复，强化肌肤弹性，改善皱纹、下垂等老化现象的同时，改善肤质、紧致肌肤、提亮肤色。
1、皮肤松弛的原因：皮肤之所以富有光泽和弹性，主要是因为皮肤内部的胶原蛋白弹性纤维网的支撑，随着年龄的衰老，外部环境的侵害，皮肤内部的胶原蛋白流失，弹性纤维分子容易断裂，就像弹簧一样失去弹力，变得萎缩，松弛，塌陷，皮下脂肪流失、肌肉松弛令皮肤失去支持，肌肤就会出现皱纹，松弛，失去光泽和弹力。25岁后，肌肤中的胶原蛋白和弹力纤维蛋白由于人体衰老进程而自然地减少，地心引力、遗传、光老化及吸烟也使皮肤结构转化，最后使得皮肤失去弹性，造成松弛。
2、皮肤松弛如何改善：每一位爱美的人士最担心的问题就是面部皮肤的衰老，随着年龄增长皮肤逐渐变得松弛这也是必定会出现的问题，但是随着科学技术的发展，延缓衰老，抗衰老已经由不可能变成了现实。下面介绍几个目前多用无创微创的方法：
①蛋白埋线提升术就是一种效果好的面部提升技术。什么是面部埋线提升术？ 简单来说面部埋线提升术就是将线植入皮肤***AS层，向自己满意的方向进行提拉，这只是一个小小的微创术，把松弛的苹果肌，下巴，眼角纹和法令纹很好的提拉改善，当然，由于蛋白质线的作用时间越久皮肤弹力会变得越好。
②超声刀：利用聚焦超音波高强度超声波治疗装备，无创恢复肌肤弹力及改善皱纹的紧颜术。将超声波热能直接传导到皮下脂肪层下部***as层,诱导筋膜收紧，激活深层胶原蛋白再生。
③射频：射频提升治疗定位组织加热，使得皮肤深层产生柱状分布的加热效应，促使皮下胶原收缩拉紧，从而导致胶原收缩，进而重新产生新的胶原，导致真皮重建和增厚，皱纹随之变浅或者消失。常用的射频有深蓝射频、热玛吉、热拉提等。
射频、超声刀、埋线提升各有特色，有的时候三者之间相互搭配，巧妙结合，会达到以往单一设备没有办法达到的理想境界。
