他们的区别在于意思不同，出处不同。
1.怅然若失: 形容不如意、不痛快。 象失去什么似的烦恼不快。 出自于南朝·宋·刘义庆《世说新语·雅量》
2.惘然若失: 意思是等到回来的时候，心情不舒畅,好像丢掉了什么东西似的。 出自《后汉书·黄宪传》
怅然若失。怅然，失意、懊恼，不如意，不痛快。心情沮丧，就像丢了什么东西。形容心情失落的样子。 出自于南朝•宋•刘义庆《世说新语•雅量》：“殷怅然自失。”
惘然若失。 惘然，失意的样子。心情不舒畅，好像丢掉了什么东西似的。 出自《后汉书•黄宪传》：“及归，惘然若有失也。”
释义
怅然：失意不乐的样子。心情沮丧，好像丢了什么一样。形容人的心情怅惆。
例句
老墨知道自己没被提拔后怅然若失，情绪十分低落。
近一段时间，她整天愁眉不展怅然若失的样子，让人猜不透发生了什么事。
怅然若失是形容心里不愉快，好像丢失了什么东西一样。也作“怅然自失”。怅然：因不如意而感到不愉快。
例句：看着他那怅然若失的样子，大家都不知如何是好。
近义词：惊惶失措 若有所失 闷闷不乐 百感交集 惘然若失
反义词：聊以*** 若无其事 泰然自若 聊以慰藉 怡然自得
