失眠了，头疼得厉害，怎么才能快速入睡？
失眠，就是自己想的事儿太多了，然后就睡不着。发现夜已经深了，明天还有事情要做，但是越着急睡觉，就越睡不着了。也就是说想的事儿又多了一个。
给你讲个故事吧，说有个男人晚上睡不着觉，翻过来翻过去的，就是睡不着。老婆问他为啥，他说管对门借的2千块钱说好明天还给他，但是明天还不上了，所以睡不着。这时，只见妻子起床下地，简单披上一件衣服就往外走，开开大门后，冲着对门大声喊：“我老公明天没有钱还你了”，说完回来上床后对老公说：“睡吧，这回该对门睡不着了”。
事情就是这样简单，当你有思想包袱的时候，就会总惦记着这事儿，会睡不着；当你放下包袱的时候，就轻松能睡着了。为了保证良好的睡眠质量，除了头脑简单一点，不为功名利禄睡不着，那剩下的都好办多了。比如明天早起要赶火车或者飞机，那就提前装好行囊，定个闹铃就可以了。如果有考试，那就提前准备好铅笔、橡皮、***、准考证等，安安稳稳睡一觉。“凡是我曾努力，成功不必在我”。
另外，睡前不要吃得太饱，也不要饮用含有***的饮料，不要看惊悚的电影，不要睡得太晚，一般不能超过11点，因为生物钟的原因，11点之前入睡比较符合人体的生物钟规律，如果超过11点，就会入睡困难。
如果每晚的睡眠都不理想，那就多吃一些养血安神的食物，例如枸杞、牛奶、苹果等，还可以在睡前进行体育锻炼，活动一下筋骨，泡个热水澡或者泡泡脚，就会睡得很香。
现在社会的压力太大，导致很多人被睡眠问题困扰而头疼不已。如何才能尽快入睡，且拥有一个好的睡眠呢。下面就分享一些实用的方法：
一：心理放松法。
方法很简单。躺在床上后，全身放忪，先深呼吸几次，然后开始数息，可以计数入息，也可计数出息，从第一息数至第十息，然后再从第一息数起，常常不能数到十，或者数过了十，这是因为脑子里就已经想到其它事了，这是正常现象，这时候，只好再从一数起。如此循环，不知不觉，已进入梦乡。
二：音乐疗法
心理放松，就能安然入睡。
临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听到好的音乐，就象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述美丽的神话故事那样，或者象阳光下的海滩，叫人心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。
三：“不睡觉”法
在想睡觉的时候才上床；在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读故事等。或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；
四：想象法
针对失眠的情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像。
我本人属于心宽体胖，没心没肺那种类型，睡眠向来很好，很少失眠。
偶尔失眠多发生在出差劳碌奔波，遭受生活压力，抑或遇上烦心不解之事，才会辗转反侧，头疼欲裂，夜不能眠。
失眠时，入睡困难，易醒多梦，醒后不睡。睡眠不好，很容易影响整个身体健康和精神状态。
1.失眠降低大脑的功能，反应迟钝，注意力不集中，做事效率低。
2.失眠影响精神状态和心理健康，焦虑，郁闷，头痛欲裂，爱发脾气。
3.长期失眠，会导致身体免疫力下降，引发疾病。
4.睡眠不足，皮肤暗淡无光，爱张痤疮，粉刺。
睡眠质量好，睡得少精神状态好，睡眠质量不好，在床上赖了一夜，起来后还是昏昏沉沉。
怎样调整状态，减少失眠，提高睡眠质量呢？
1.睡前不要让大脑过于兴奋，不喝浓茶，咖啡，不跳劲舞，不听动感音乐。可以喝一杯热牛奶，有助于睡眠。
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失眠是现在都市生活中常见的现象，虽然偶尔失眠并不会对我们身体产生太大的影响，但是如果出现头疼、晕眩等症状时，就需要谨慎对待，可能会威胁我们的身体健康。
我们都知道睡眠是保持身体健康最有效的方式之一，夜间休息的时候是体内生长素分泌旺盛时期，同时还能调节血液循环状态，能够有效地将身体内的废物代谢出去。
改善失眠症状，我们首先需要注意饮食习惯，睡前不要吃的太饱，也不要吃的太油腻，这样能够减少肠胃消化负担，方便更好地进入睡眠状态。
