首先每个人的体质是不一样的，并不是所有人都会出现这种情况，只能说你是这样的。
我见过很多不锻炼吃得多还不胖的人，这种人也不少。既然你属于不锻炼就发胖的话那就有选择性的适当锻炼就可以了，毕竟身体是自己的，不要为了瘦而让身体承受不该承受的痛苦，孰轻孰重还分不清吗？
运动是为了身体健康，身材说实话真的是次要的，除非你的胖影响到了你正常的生活状态，否则不要刻意去过度的锻炼，慢慢适应就好了，如果实在想锻炼可以换一种运动方式，不要因为为了锻炼而让身体适得其反。
第1个要好好保养膝盖，运动之前之后都要做拉伸，运动完以后要泡脚跟热毛巾护膝盖，完了以后还需要最好是要用药酒涂抹膝盖，红花油也行。第2个你以前一直只是运动的，你那么的膝盖有问题了，没有运动，可是你的饮食没有相应的减少。所以你的体重自然的上涨，这是正常的。
一些拳击手退役之后，不注意锻炼，很快就会胖起来。以前听说过霍利菲尔德退役后，每天还坚持跑步。
膝盖问题不能跑步，可以做上肢运动啊，腹部腰部运动之类。只要你的“消耗”足够大是能***反弹的。
学习如逆水行舟不进则退中,进--退是反义词 在逆水中行船，如果不前进，就只能后退。
学习也是如此。
学如逆水行舟，不进则退，就是要求我们学习要不断的努力、进取，否则就只能退居后面。
