这个问题提得好！我认为， 人有情绪是一件正常的事，适当地释放情绪是人类自我保护的一种方式。
我是女生，释放情绪的方式也许与男生有些不同！
听音乐是我最常用的方法，音量调大，单曲循环，听着听着，负面的情绪就被音乐吹散了！（上世纪90年代，有美国的社会学家做过调查和统计，男生会首选健身来减压释放情绪。）
一般女生都有闺蜜，心情不好就约上闺蜜一起喝咖啡喝茶，把心里的郁闷跟闺蜜倾诉一下，黑云压城就专为云淡风轻了！
女人开心的时候会买，买，买，不开心的时候更是买！买！买！躺在床上刷淘宝是非常好的释放情绪的方法哦！
我想，无论男性还是女性，每个人，每个年龄段，都会有不同的释放情绪的方式。我很推荐哈佛大学的“幸福公开课”和美国人丹尼尔.戈尔曼写的书《情商》，是我人生低谷时候的精神力量。正常的人都会有情绪，但是情绪的管理是很有学问的事，非常乐意与大家一起交流互动。
我心情不好的时候，有时候会选择喝酒，一个人默默地喝，喝多了就躺床上睡觉，什么也不用去想了。有的时候，我会选择去运动，有操场的地方，我就会去跑步，跑累了，也就没有精力再去发泄什么了。这次疫情，我作为一名湖北人，在家整整待了37天，***通告说，我们还要在家自我隔离14天，然后才能出门去外省上班。家里的酒早就喝完了，索性我还有一对哑铃。每天睡不着，我就去举哑铃，让自己累倒。现在腹肌都给我练出来了。
释放情绪有很多方法，每个人的选择存在一定差异化，这是因为个人性格差异形成的。
内向性格的人一般大多数偏向于内敛些的方式，比如听音乐，散步，吃东西，睡觉，看书，看电影等。
外向性格的人一般大多数倾向于外张些的方式，比如蹦迪，唱k，游泳，运动等。也有些外向性格的人会同内向性格的人一样选择内敛些的方式。
对于我而言，我是分场合***来对待的。
在工作中，如果遇见问题或者麻烦事，自己即便有情绪，但会先认真将手头的工作努力处理完，个人情绪先放一边，等下班了再找一些方式放松，比如约朋友一起吃饭，听听音乐，看看电视啥的。如果工作过程中实在忍不住便会喝杯茶，找同事聊会天转移注意力。
在家庭生活中，如果因为感情纠葛问题，是对方的错，那自己便会完全释放，指出并批评对方，将想说的话都全部说出来。如果是因为生活其他琐碎问题，自己会听听音乐，看看电视，吃点好吃的，睡一觉，第二天也就好了
情绪，该释放的让它尽情释放，但在某些场合该收敛控制的也要学会控制，进退有度
1:心情不好的话,可以转移话题,或者做其他事情,就好象是听音乐,看电视,外出活动(跑步、散步、打球)等,这样可以分散自己的注意力,使不好的心情有所缓解
2:把你不开心的事告诉朋友,亲人,或者可以大哭一场.同时也可以摔枕头,打沙包,不过你可是要注意发泄的对象哦!还有地点,场合,而且要适当,避免伤害到其他人.
3:还有自我安慰,可以找一些适当的理由告诉自己,这样可以帮助你在挫折前接受现实哦,来保持自己乐观的心态.
释放心情很重要，但是去ktv唱歌可能并不是最佳选择。
因为唱歌是一种声音***，可能会导致更多的疲劳或者嗓子疼，同时价格也比较昂贵。
建议可以选择户外散步、健身房锻炼或者与朋友聚会等方式来释放心情。
在忙碌的生活中，我们需要适当地释放压力，保持身心健康，这样才能更好地投入到工作和学习中。
当在别人的眼中能开怀大笑的时候多是在咽泪装欢地去刻意去掩饰自己内心的悲伤与失落，此时只是希望通过这种强颜装欢的方式去证明自己的坚强与平静，不想将自己内心深处的真正的伤与苦楚昭示于人。此举行为者多是那种自尊心比较强宁愿打掉牙都自己吞进肚子里的那种狠角色。而在自己独处时又泣不成声却又展现了TA自己最真实的一面，也算是给自己压抑和委屈的情绪一个发泄的机会，人的情绪都是呈现动态流动的状态，所有的负面的情绪都需要一个发泄的途径，需要一个突破口去释放，否则长此以往就会积郁成疾影响身心健康。故鉴于此我们也不必去过于刻意压抑自己，在适当地保证照顾好自己基本的外在尊严和自尊的前提下更应该允许自己在独处的时候将一下负面的情绪或者委屈宣泄出来，所有的体面的情绪宣泄都无伤大雅，所有大可不必有所谓的心理负担。
"慎独"是做人的最高标准。
在别人眼中能开怀大笑，在他人眼中说明至少是一个乐观的的人，独处时泣不成说明也是性情中人内心的柔软可见一斑。坚强是自己唯一的倔强，正如曾经的坚守一如既往。人生呐，并不是一眼就可以望到边。表演型人格是表演给他人看的，但是一旦表演就身不由己，变成自己人生的旁观者。作为旁观者只能从旁观者的角度观察，冷静而客观，但人生并不是这样，作出决定容易后悔，犹豫不决更会遗憾终身。快刀斩尽千钧丝，回首挥斥万里云。
生活教会了我们伪装，但我们仍然要记得生活的真实模样。自己独处时，之所以泣不成声，是因为压抑太久，当内在自我和外在出现了隔膜，就会呈现出内外不协调状态，无法保持表里如一。所以，调节的方法就是寻找方法使内心重新达到平衡的状态。
卸去伪装，做表里如一的人，***如生活欺骗了你，不要心慌，不要心急，那错过了的就会成为最亲切的怀恋。面对最真实的自己，慎独才是对自己最大的考验。正如鲁迅所说，真的猛士，敢于面对惨淡的人生，敢于正视淋漓的鲜血。
