我每天在家附近漫步一到两个小时，漫步是锻炼身体和养生的最好方式。但一定要因人制宜，因为每个人的身体状况不一样。走步的长度，速度也不同。慢步一定要选好环境，选最美的环境，一边慢步，一边欣赏大自然的美。慢步根据每个人的体质选择慢步速度。刚刚吃完饭一定先慢慢的走，也可以稍稍休息一会在去漫步。
慢步好处很多，如：可以增加记忆，疏通脉络，增强心脏动能，还可以增强免疫力，改善女人的内分泌等等。总之，漫步一定要注意走路姿势，漫步地点，时间和速度。最后祝大家漫步愉快，身体健康。
漫步在城市广场，街心花园，山水之间，会使人精神愉悦。
漫步人生路，你会对生活方式有进一步的理解。
看阳光明媚，看落日瑰丽，看湖水轻柔，看大海浩瀚。
每天晚上我都会在小区广场，街心花园散步，健壮了体魄，灵活了腿脚，喜欢与邻居们结伴而行，谈天说地，增进邻里之间的关系，大家乐此不彼。
城市漫步是我的个人所爱，也是我最喜欢的旅行方式，尤其喜欢在华灯璀璨的商业街头，看看琳琅满目的商品、品品风味独特的小吃，也喜欢在城市公园幽静的灯光下，走林荫小路，观小桥流水，这给我的旅途增添了无比乐趣和无限惬意！
由此，在规划旅途行程时，每每要将晚间住宿的城市认真地了解一番，提前掌握这个城市的古街古巷、繁华商业街、特色小吃街及有代表性的城市公园等，并将住宿宾馆尽量订在离这些地方较近的地方，一定得留出时间城市漫步，这也成为我观光旅行的重要内容，从中不仅得到了快乐愉悦，也对当地的文化历史、民俗风情及独特风光，有了更多的了解和更深的感受，使旅行变得更加有滋有味、收获满满！
谢谢邀请。你有参加过城市漫步吗？是否喜欢这种旅行方式？大型集体漫步活动没有，但是，作为城市主人，对城市漫步活动，还是有的;但参与的方式不尽相同。
清晨，晨曦渐露，市民们三五两一队，逐渐形成一行，后续的男女们，也不分老幼，有序的围绕某一滨河路前行，队伍越拉越长，有时超一二百人，走在行进的队伍里，虽没有部队的气势，确有雄久久气昂昂的纷围。
更多的，我们是围人民广场周边漫步。这种漫步是自发的，有序的进行的;我很愿意与同前往，深深感受早晨的清新空气，又使脚步丈量了城市场地，心情舒暢，愉快。即是煅炼，又是***;这种纷围真是太好了，我喜欢。
你有参加过城市漫步吗？是否喜欢这种旅行方式？参加城市漫步，非常喜欢。城市漫步讲求的是回归，倡导人们抛弃原来的单调枯燥的生活态度，改变自己，突破自己，永远都不会对生活厌倦，进而建立一种新的生活理念。喜欢城市漫步的人一般在微信群里约好时间，固定好路线，没有人数限制一起结伴徒步，参加者就近入队即可。随着城市的轨迹，探寻游走的乐趣，找寻那个轻松、自由、自信的自己。在城市漫步的路上，常常会捡到一两个不明真相的吃瓜群众，他们听着看着觉得有趣，也就跟着一起走了。大家边走边聊自己的生活经历以及思维习惯，即兴讨论路遇见闻，求同存异，一起发现这座城市最平凡却意想不到之处，寻找关于这个城市的一切新鲜事物，吸一口新鲜空气，真是心旷神怡，感觉棒极了。
江山易改，本性难移。所以要管控自己、自觉自律还是比较难的。但大多数成功人士都能做到，否则也不会成功了。
至于方法，还是要因人而异，针对不同的事情，要制定不同的方法。管控自己的内容分很多种。比如“戒”，外在的有戒烟、戒酒、劫色、戒手机等等，这种就应该好好想想一下这些东西存在的意思与快乐的程度时间，和后果，分析一下看值不值得。既然要戒，那就把感受写下来，比如抽烟的时候多么爽，喝酒的时候多么爽，看***的时候多么爽等，把这种爽的感觉写下来，然后在爽完之后，看一看，看是否还能找到爽的时候的感觉，大多数是找不到，即使回忆也只能让自己更加痛苦，然后在把后果写下来，对身体的危害啊，对精神的影响啊等等。把反复戒与纠结、放弃等这个过程的想法都写下来，经过几次或几天之后，你就会发现，那些都是肤浅的快乐，所谓的“奶头乐”，不会长久。
还有一种管控叫自律，比如我要提升自己，坚持运动、坚持读书、坚持考试等等，需要自己坚定信念的完成的，可自己意志又不坚定的事情。方法同上，你可以把坚持、放弃、纠结的感觉写下来。反复几次也会有一定的效果。举个例子：比如要坚持早起跑步，那就把头一天晚上如何信心十足的感觉写下来，跑步都多么的好的感觉写下来。等第二天死活不想起的时候，肯动会给自己一大堆理由，那就把这些理由也写下来，即使这次失败告终，也要把失败后后悔没早起的感觉写下来，再把终于有一次咬牙起来后，那种小成就感写下来。种种感觉经过几次的反复。你回头看看你写下来的东西，你必会有所感受。
以上只是说了两个方面，举了两个，不同的事情有不同的方法。就看你是什么事情了！
加油💪朋友
这个问题其实难度比较大，呵呵。为什么这么说呢？因为这个问题涉及的范围也比较广，自律能力比较强的人会认为这不是问题，内心深处改变自己意识不强的人，觉得怎么回答都不尽如他（她）意。
一般来说，掌控自己需要潜意识里的强烈的改变意识，大多数人都有各种各样的想法，但都只是想法而已，行动力太虚弱，掌控自己的真实想法就是让自己的行动力变得更加强大。
我们从某一方面来解释，比如对情绪的掌控，无论情绪怎样，你首先得对它有一个觉察，自己意识到自己已经处在某一情绪中了；第二，感受。不带任何评判的感受身体，让情绪流动起来，找到出口，得到疏泄；第三，探索。尝试去觉察出发自己情绪的按钮是什么，为什么这件事、这个人、这种处境对我来说这么难以接受？进而探索自己的内外模式。有了这样的觉察，我们的情绪按钮就不会那么轻易再被触发了。
如何管控自我 这是一个千古难题，也就是说懂得自律能做到自律的人必会是站在金字塔顶端的优秀成功人士，这也说明了为什么大部分人都是普通人。
如何管控自我，换句话说也就是对自律意识到不到位的问题，自律也就是自我约束自我管理严格要求自己，自律分为主观内在的自律和客观层面的自律，客观的外界的要求自己不得不去做这方面就不去阐述了，这里重点分析下内在的主观能动性的自律，因为只有真正做到内心真正的自律才能管控好自我。
自律可以从口头自律、行为自律和思想自律三方面去分析讲解，也就是说只有真正的全面的做好这三方面的自律，一个人才能成就未来成就理想。
口头自律意即懂得禁言，不该说的话不说，不传谣言不搬弄是非，明白很多时候沉默是金的道理，做好自己的事走自己的路，不与人争口舌之快。
行为自律就是说定好目标就要行动，别永远只留在所谓***所谓目标里，行动上要有执行力，生活中工作上***好的那么行为上就必须始命必达，严格要求自己，严格执行不拖旯。
思想自律也就是说内心深处必须真正的主观能动性的，自己接受并坦然愿意去做的；而不是因为外界因为所谓生存逼着自己做的一些自律，要真正管控好自已，思想自律方面必须有一个深入的全面的认知过程，做到真正的从思想层面去要求自己必须应该这么去行动这么去做。只有这样的自律才是真正有效的，对自己的奋斗目标、自己的人生才是负责任的。
二十多岁时，我和两个朋友合伙摆摊卖衣服。经常需要坐火车来往武汉之平顶山之间。一次，在乘坐从武昌返平的402/1次普客上，遇上三个操着信阳地区口音的***。三人吸着烟主动和我和朋友们攀谈起来，三***化着浓妆，衣着暴露，十分妖艳，说话也很随便，脏话连篇。我心中暗想：她们肯定是做皮肉生意的。当列车行驶到孝感站时，车廂里又上来很多乘客，非常拥挤，挤到想转个身都不能。这时，跟好面对面的***开口对我说：挤的我站不稳了，我抱着你吧。不等我回答她以死死的抱紧我，两个人的身体紧紧地贴在一起。她那一对傲人的乳峰在我的胸口蹭来蹭去，裆部紧紧顶着我最敏感的器官…瞬间我的全身像过电一样，裆部不由地支起小小的蒙古包，阵阵麻酥的***传遍了全身的每一处，热血高涨，大脑炫晕有种飘飘然的舒服，突然，我感触到她的手在摸我的裤子口袋，上衣口袋…顿时，恍然大悟，这是遇到了玩套路的女贼了。幸亏我早有准备，把钱藏在带拉链口袋的***里了。让你偷鸡不成，反蚀一把米，让我白捡了便宜。真是越想越开心，不由的得意起来。
20多年前了，那时还没有结婚，因为女朋友在外地工作，就坐车去女友那里玩，上车不久车停了上来一个女孩直接就坐我旁边，因为都是本地的就互相打了个微笑，因为以前车是没有上高速的，大概也要7.8小时的路程，时间大概过了3小时左右整车的人都缓缓进入睡眠状态了，旁边的女孩也渐渐的往我的肩膀上靠，这一靠就一个小时，其实当时我有感觉女孩并不是完全睡着，而是迷迷糊糊的，也知道自己已经靠在我的肩膀上，我也没有推开的意思，也不知道是什么原因，我们手也牵上了，其实彼此心也默认了，真的没有一句话的爱情，后来快到目的地才开始互相介绍自己，就这样成了，我还送她去工作住的宿舍，她也向她的宿友介绍我是她的男朋友，其实我心里也是乱乱的，明明是来这里找自己的女朋友，半路又认识一个，女孩说晚上一起吃饭，可是我自己这边也答应女朋友今天回到，我就说到时再联系，可能要加班，就这样我走了，在女朋友那里玩了3天，始终没有接她的电话，不想给女太大的伤害。
